血糖高不吃药能降下来吗

病情分析：高血糖可以通过非药物的方式进行控制和管理，但这需要结合饮食、运动和生活习惯的全面调整。

1.饮食控制：合理的饮食对于控制血糖至关重要。建议每天摄入适量的碳水化合物，选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷物类、豆类和蔬菜；减少高糖分、高脂肪食物的摄入；适量增加膳食纤维的摄入，每天摄取25-30克。

2.体重管理：超重和肥胖是导致血糖升高的重要因素之一。每减轻5%-10%的体重，可以显著改善血糖水平。建议采用科学的减肥方法，通过调整饮食和增加运动来实现体重下降。

3.规律运动：每天至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助降低血糖。每周应进行至少150分钟中等强度的有氧活动，同时结合抗阻训练，有助于增强肌肉，提高胰岛素敏感性。

4.血糖监测：定期监测血糖水平，了解自身血糖波动情况，及时调整饮食和运动方案。建议每天早晨空腹、餐后2小时以及睡前进行血糖监测。

5.避免压力：长期的心理压力会影响血糖水平。通过沉思休息、瑜伽、深呼吸等放松技术，可以有效缓解压力，有助于稳定血糖。

通过上述方法，高血糖在一定程度上可以得到控制。如果上述措施不能使血糖达到理想范围，仍需及时就医，听从专业医生的建议，可能需要药物干预。