武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素D有助于钙的吸收,是骨骼健康的重要因素。过量摄入可能导致血液中过多的钙,从而引发健康问题。根据美国国家医学科学院建议,儿童每日摄入维生素D的推荐量为400至600国际单位。大多数儿童可以通过适度阳光照射及食物获得足够的维生素D。
2.钙是骨骼发育的关键成分,但过量摄入同样不利,有可能影响其他矿物质的吸收。对于1至3岁的儿童,每日推荐钙摄入量为700毫克;4至8岁则为1000毫克。乳制品、豆腐、绿叶蔬菜等食物能够提供丰富的钙源。
3.长期依赖补充剂可能忽视了整体营养平衡和其他膳食需求。保证多样化饮食比单一补充更为有效,能同时促进其他营养成分的吸收和利用。
膳食调整应优先考虑,长期补充剂使用需谨慎并咨询专业人士。
