女性每天摄入656大卡能否减肥

病情分析：每天摄入656大卡通常不足以满足女性的基础代谢需求，可能导致快速减重，但可能产生健康风险。

1.基础代谢率：成人女性的基础代谢率一般在1200到1500大卡之间，具体数值因年龄、体重和身体组成而异。摄入656大卡远低于此范围，可能无法支持日常生理功能。

2.营养缺乏：长期极低热量饮食可能导致营养素摄入不足，例如蛋白质、维生素和矿物质。缺乏这些营养素会对身体功能产生不利影响，包括免疫力降低和肌肉损失。

3.减肥效果及风险：虽然短期内可能出现快速体重下降，但这种减重通常包含水分和肌肉流失，而非脂肪。极低热量饮食还可能导致代谢率下降，使体重恢复更快，并且增加长期健康问题风险。

4.心理影响：极低热量饮食可能导致心理压力增加，甚至发展为饮食障碍，如暴食或厌食症。

为了实现健康减重，建议选择适度减少每日热量摄入并结合适量运动，以达到持续且安全的体重管理效果。