韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.手指屈伸运动:每天进行大拇指的屈伸运动,尝试慢慢握拳然后放开,以促进关节活动度。建议每天进行3次,每次持续5到10分钟,可逐步增加次数和时间。
2.抓握练习:使用柔软的小球进行抓握练习,有助于增强肌肉力量和灵活性。每天练习2到3次,每次持续5分钟,可以逐步增加球的硬度以增强效果。
3.拉伸运动:进行大拇指的拉伸运动,例如用另一只手轻轻拉伸大拇指,保持拉伸15到30秒,然后放松。建议每天进行2到3次。
4.热敷与按摩:通过热敷和轻柔的按摩来舒缓肌肉紧张,促进血液循环。热敷可以每天进行数次,每次15到20分钟。
5.专业治疗:如果大拇指仍然无法正常活动,建议寻找专业康复治疗师进行指导,或者咨询医生以了解是否需要进一步的医疗干预。
在进行任何康复训练时,应避免过度用力,以免造成二次损伤。定期评估恢复情况,如有持续问题应及时咨询专业人士。