减肥期间是否可以饮用牛奶

病情分析：减肥期间可以饮用牛奶，但需注意控制量和选择低脂或脱脂品种。牛奶富含营养，有助于健康减肥。

1.牛奶提供高质量蛋白质，每250毫升约含8克蛋白质，能增加饱腹感并维持肌肉质量。

2.钙和维生素D在牛奶中含量丰富，有助于保持骨骼健康。钙每天推荐摄入量为1000至1300毫克，一杯牛奶可提供约300毫克。

3.牛奶中的乳糖是天然糖分，每250毫升含12克。选择低脂或脱脂牛奶可减少脂肪摄入，从而降低热量。

4.注意过量饮用可能导致热量超标，建议每日摄入不超过500毫升。

牛奶不仅提供多种营养，而且有助于增进饱腹感，适量饮用对健康减肥有利。