陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.生活方式的调整:
饮食方面:低盐饮食有助于降低血压。世界卫生组织建议,每日摄入盐量应少于5克。
体重管理:超重者每减轻1千克体重,血压可能下降约1毫米汞柱。
运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动(如快走、游泳),可显著改善心血管健康。
限酒:男性每日饮酒不超过2个标准杯(约20-30克乙醇),女性不超过1个标准杯。
戒烟:吸烟与高血压和心血管疾病风险增加密切相关。
2.心理因素:
压力管理:长期压力是高血压的重要诱因,通过冥想、瑜伽或其他放松技术,有助于改善血压状况。
睡眠:良好的睡眠习惯对血压控制具有积极作用,成年人应每晚保证7-9小时的充足睡眠。
3.药物治疗:
当生活方式的改变不足以控制血压时,医生通常会开具抗高血压药物。目前常用的药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂以及ARB类药物。
定期监测血压,确保药物疗效,并在专业医生的指导下调整药物。
高血压患者需保持健康的生活方式,并定期到医院进行检查以监测血压变化及药物疗效。科学而合理地管理高血压对预防心脑血管并发症十分重要。