管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.使用润滑剂：可使用含有甘油或矿物油的润滑剂，帮助软化粪便，使其更容易排出。甘油栓是常见的选择之一，每次使用一个即可。
2.增强纤维摄入量：增加日常饮食中的纤维摄入量，每日至少25克至30克。纤维可以通过水果、蔬菜、全谷类和豆类获得，它们有助于增加大便体积并促进肠道蠕动。
3.充分水合作用：每日饮水量应达到8杯以上，以保持体内足够的水分，从而使大便变得柔软，更容易排出。
4.运动：适度运动，如每日30分钟的快走，可以有效促进肠道活动，帮助缓解便秘。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
5.使用通便药物：在医生指导下，可以使用一些非处方的通便药物如乳果糖口服液或聚乙二醇粉末，但不宜长期依赖。
6.调整排便姿势：尝试蹲厕或使用小脚凳提高脚部位置，有助于改变肠道角度，使排便更加顺畅。
7.及时就医：如果上述方法无效，且便秘持续时间超过一周或伴随疼痛、出血等症状，应尽早就医。
这些措施可以帮助快速缓解便秘导致的肛门堵塞问题，同时注意日常饮食和生活习惯的调整以预防复发。