侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.心理因素：焦虑、抑郁或压力过大常常会影响睡眠质量，使人难以入睡。研究表明，约30%至40%的人在生活的某个阶段会经历短期的失眠，通常与心理因素有关。
2.生理因素：生物钟紊乱可能导致失眠。人体生物钟是基于昼夜节律工作的，当这种节律被打乱，例如时差或倒班工作，就可能导致睡眠问题。一些身体疾病如慢性疼痛、呼吸暂停综合征也可能影响睡眠。
3.生活习惯：不良的生活方式，如长时间使用电子设备、摄入过多咖啡因或酒精，也会干扰正常的睡眠周期。统计显示，65%以上的成年人在睡前使用手机或电脑，这可能对睡眠产生负面影响。
4.环境因素：嘈杂的环境、不舒适的床铺或者光线过强的卧室都可能影响入睡和维持睡眠的能力。
如果失眠持续超过几周且已经开始影响日常生活，建议寻求医疗专业人士的帮助进行评估和治疗。改善睡眠环境、调整生活习惯和管理心理健康可以有效提升睡眠质量。