七岁小孩应选择何种饮食有助于身高增长

病情分析：七岁小孩的饮食应富含多种营养素，以支持健康的生长发育，特别是身高的增长。均衡饮食是关键。

1.蛋白质：蛋白质是身体生长和组织修复的重要组成部分。可以从瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和奶制品中获取足够的蛋白质。

2.钙：钙是骨骼生长的重要矿物质。牛奶、酸奶、奶酪是良好的钙来源。另外，绿叶蔬菜如菠菜和西兰花也含有钙。

3.维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收，从而支持骨骼健康。阳光是维生素D的主要来源，同时也可以通过吃富含维生素D的食物，如鱼类（尤其是脂肪鱼）、蛋黄和强化食品来补充。

4.锌：锌对细胞生长和分裂很重要。海鲜、瘦肉、豆类、坚果和全谷物都是富含锌的食物。

5.碳水化合物和脂肪：这些提供能量，支持孩子的日常活动和新陈代谢。可以选择全谷物、面包、米饭以及健康的脂肪来源，如坚果和橄榄油。

6.水和其他液体：保持身体水分充足对于新陈代谢和细胞功能至关重要。建议每天饮用充足的水，避免过多含糖饮料。

确保膳食平衡、多样化，以及适量的户外活动，是促进小孩健康成长的重要因素。