跟骨骨折怎么进行康复训练

病情分析：跟骨骨折康复训练至关重要，目的是促进愈合、恢复功能和减少后遗症。一般来说，康复训练分为几个阶段。

1.早期康复阶段（0-6周）：

受伤初期以固定和休息为主，通常需要使用石膏或支具来稳定骨折部位。

在医生指导下，可进行非负重的踝关节活动，以保持关节灵活性。具体包括脚趾的伸展和屈曲练习，每天数次，每次5-10分钟。

2.中期康复阶段（6-12周）：

随着骨折的愈合，逐渐开始负重活动，从部分负重过渡到完全负重。

开始简单的肌肉强化训练，如使用弹力带进行足部抗阻力活动。每组10次，逐步增加至3组。

可以在水中进行锻炼，以减少对踵骨的压力同时增加运动范围。

3.晚期康复阶段（12周以上）：

完全负重行走，开始进行站立平衡训练，例如单腿站立。每次30秒，逐步增加持续时间。

跑步机上的慢速行走可以帮助改善步态和增强下肢力量。

加强踝关节和小腿肌肉的力量训练，如提踵和下蹲。每天2次，每次15-20分钟。

4.功能恢复训练：

根据患者的日常需求，逐步引入特定动作训练，如上下楼梯、跳跃等。

持续进行柔韧性和协调性练习，以确保全面恢复。

康复过程因个体的具体情况而异，遵循专业医疗人员的指导尤为重要。适当的康复训练不仅有助于加速恢复，还能有效预防未来的并发症。