张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.光线条件:若在光线不足或过于强烈的环境下阅读,会导致眼睛疲劳。建议选择自然光或柔和的人工光源,以减轻眼部压力。
2.阅读距离:保持合适的阅读距离,通常为30-40厘米。不正确的距离会使眼睛调节负担加重,长期如此可能影响视力。
3.姿势及休息:正确的坐姿有助于减轻颈部和肩部的紧张。每读书30-40分钟应休息5-10分钟,让眼睛望向远处放松。
4.用眼时间:累积使用电子设备时间,也需注意。长时间注视电子屏幕比纸质书更易引起眼疲劳。
5.环境因素:户外活动能够帮助预防和延缓近视的发展。每天保证一定时间的户外活动,可以通过自然光刺激调节眼轴长度。
确保在良好的照明和舒适的距离下阅读,并定期休息和参加户外活动,有助于保护视力健康。
