韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.准备工作：确保有一卷弹性绷带（通常宽度为5到10厘米），并让脚保持抬高状态，以减少肿胀。
2.开始包扎：从脚趾根部开始，将绷带固定在脚上，轻轻缠绕一圈以确保稳定。
3.覆盖脚面：将绷带沿着脚的外侧向上移动，覆盖住整个脚面。缠绕时要均匀施加压力，不宜太紧，以避免影响血液循环。
4.交叉缠绕：经过脚背后，斜向缠绕过脚踝前面，然后回到脚踝后面，形成一个“8”字形。这种方式可以提供额外的支撑。
5.固定绷带：继续重复“8”字形缠绕，直到覆盖整个脚踝区域。注意在每次缠绕时都要略微重叠前一次缠绕的部分。
6.结束缠绕：用绷带自带的夹子或医疗胶布固定绷带的末端，确保其不会松脱。
7.观察效果：完成后检查是否有局部发紫或麻木感，如出现这些症状，说明可能过紧，需要重新调整。
崴脚后的恢复过程中，保持伤处抬高、冰敷、适当休息，并避免负重，是帮助愈合的重要措施。