魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的60%至80%由遗传因素决定,父母的身高通常会在一定程度上影响孩子的最终身高。
2.营养因素:充足且均衡的营养是儿童生长发育的关键。蛋白质、维生素D、锌、钙等营养物质都有助于骨骼健康和生长,但单靠补充钙片不足以显著增加身高。
3.运动因素:适当的运动可以刺激生长激素的分泌,对骨骼的健康发育有积极作用。跳跃、跑步、游泳等运动对生长发育有益。
4.睡眠质量:良好的睡眠有助于生长激素的分泌,建议保持规律的作息时间,确保足够的睡眠。
虽然钙对于骨骼的健康很重要,但过量摄入可能导致其他健康问题,如肾结石或影响其他矿物质的吸收。在补充钙营养时应遵循医师建议,以免造成不必要的健康风险。