邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.蛋白质:蛋白质是身体组织和器官的重要组成部分,对肌肉、骨骼和其他细胞的生长至关重要。儿童每日蛋白质需求量通常为每公斤体重0.95至1克。
2.碳水化合物:它们是能量的主要来源,占到儿童每日总热量摄入的45%-65%。适当的碳水化合物摄入可以支持活跃的身体活动和大脑功能。
3.脂肪:脂肪对于神经系统发育和荷尔蒙的正常功能非常重要。建议2岁以上的儿童,饮食中脂肪占比应在25%到30%左右。
4.维生素和矿物质:特定维生素如维生素D和钙对骨骼健康极为重要,而铁则有助于造血和认知发展。缺乏这些营养素可能导致发育迟缓或其他健康问题。
5.水分:充足的水分摄入对于维持正常的新陈代谢和各项生理功能必不可少。每天建议的水分摄入量根据年龄从1升至1.7升不等。
关注合理的食物摄入对孩童的身体和智力发育具有关键作用。确保多样化和均衡的饮食是支持健康成长的有效途径。