肠胃功能不佳时腹泻三天应该吃些什么

病情分析：腹泻期间，建议选择易消化、富含营养且温和的食物，以尽量减轻肠胃负担并补充流失的电解质和水分。

1.流质饮食：最初可以摄入清淡的流质，如米汤、稀释的果汁（苹果汁、葡萄汁）、无咖啡因的茶以及清汤等，以帮助补充体液。

2.电解质补充：通过口服补液盐来补充因腹泻而流失的钠、钾等电解质。若没有现成的口服补液盐，可以自制：在1升的水中加入6茶匙糖和0.5茶匙盐。

3.低纤维食物：当症状稍有好转时，可逐步引入低纤维的固体食物，如白米饭、白面包、煮熟的苹果、香蕉等。这些食物易于消化，不会刺激肠道。

4.蛋白质摄入：瘦肉鸡肉和鱼肉在去皮和煮熟后是不错的选择，蛋类也可适量食用，但应避免油炸或过多调味。

5.益生菌食品：如酸奶，有助于恢复肠道菌群平衡，但对乳糖不耐受者不适宜。

在此期间，应避免高脂、高糖、高纤维及刺激性食物，如油炸食品、咖啡、辛辣调料、生冷食物等。保持足够的休息和水分摄入对于恢复健康非常重要。如症状持续加重或伴随发热、脱水等其他症状，需及时就医以获得专业治疗。