身高160cm体重100斤的女性看起来瘦弱该如何改善

病情分析：对于身高160厘米、体重100斤的女性，如果看起来瘦弱，可以通过以下方法进行改善：

1.增加营养摄入：每日摄入的总热量应该略高于消耗的热量，以支持体重增加。建议每日多摄取含有蛋白质、健康脂肪及复合碳水化合物的食物。例如，鸡蛋、鱼类、瘦肉、牛奶、坚果、全谷物等。

2.合理安排进餐频率：一天可以增加到4-6次小餐，以确保身体有足够的营养供给，并避免因一次大餐带来的不适感。

3.力量训练：每周应进行至少2-3次的力量训练，如哑铃练习、深蹲、引体向上等，有助于增加肌肉质量，使身体更显得结实和健康。

4.保持充足的休息：每天至少保证7-9小时的睡眠，以帮助身体恢复和促进肌肉生长。

5.监测进展：定期记录体重、体围以及体脂变化，以评估计划的有效性，并根据需要进行调整。

在实施这些方法时，注意均衡饮食与适当运动的重要性，以确保身体健康和心情愉悦。