徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.饮食不当
大量摄入辛辣、油腻、甜腻类食物容易导致体内“热气”增加，引发口腔溃疡、牙龈肿痛等上火症状。例如，过多食用辣椒、烧烤或高糖饮料可能刺激口腔黏膜，加重炎症反应。
2.作息紊乱
长期熬夜、睡眠不足会削弱免疫系统功能，影响身体的代谢平衡，使人更容易出现上火症状。夜间是身体自我修复的重要时间段，作息紊乱可能增加口腔组织的炎症概率。
3.压力过大
持续的精神紧张或心理压力可引起体内激素波动，导致免疫力下降和炎症因子释放增加。研究表明，高压状态的人群口腔溃疡的发生率明显高于普通人群。
4.维生素缺乏
缺乏维生素B2、维生素C或矿物质如锌，可能引发口腔溃疡、舌头疼痛等症状。这是因为这些营养素对黏膜组织修复和免疫功能至关重要，长期缺乏会削弱口腔防御能力。
5.内分泌变化
女性在月经周期、怀孕或更年期阶段因激素水平波动，可能更加容易出现类似于上火的症状。某些人在换季或气候干燥时也会面临类似问题。
6.某些疾病因素
消化系统疾病如胃炎、便秘可能导致体内毒素堆积，从而诱发上火。患有慢性疾病如糖尿病、干燥综合征，也可能表现为口腔干燥、易溃疡等症状。
7.药物副作用
长期服用抗生素、利尿剂或者某些免疫抑制药物，可能导致口腔菌群失衡或黏膜屏障受损，从而易感感染和炎症。
避免频繁上火需要保持均衡饮食、规律作息，并及时纠正可能存在的营养缺乏。如果症状持续或加剧，应排查是否由潜在疾病引起并寻求医生的指导。