青芒的功效与作用是什么

病情分析：青芒果具有丰富的营养价值和多种健康功效，包括促进消化、增强免疫力和保护心血管健康。

1.促进消化：青芒果中含有丰富的膳食纤维，每100克青芒约含2.6克纤维，有助于改善肠道蠕动，预防便秘。芒果中的酶类物质也能帮助分解蛋白质，提高消化效率。

2.增强免疫力：青芒果富含维生素C，每100克青芒提供约36毫克维生素C。这种抗氧化剂能够提高机体抵抗力，帮助对抗感染和疾病。

3.保护心血管健康：青芒果中的钾元素含量较高，每100克约含156毫克钾，有助于维护心脏功能和血压平衡。钾的摄入有助于减少钠的影响，从而降低高血压风险。

4.提供抗氧化作用：青芒果富含多种抗氧化成分，如多酚和胡萝卜素，有助于对抗体内自由基，减少慢性疾病的风险，保护细胞健康。

5.促进视力健康：青芒果中含有β-胡萝卜素，其是维生素A的前体，能够转化为维生素A，促进视网膜的正常功能，预防夜盲症和干眼症。

青芒果有多种健康益处，但食用时应注意适量，以免因过量摄入糖分引发问题，尤其是对于需要控制血糖的人群。同时，个别对芒果过敏者应避免食用。