减肥期间每天适宜摄入多少份量的猪油

病情分析：在减肥期间，不建议摄入猪油。猪油属于饱和脂肪酸含量较高的动物脂肪，过量摄入可能对健康不利。

1.猪油每100克中约含有39克的饱和脂肪酸。饱和脂肪酸摄入过多会增加心血管疾病风险。

2.世界卫生组织建议饱和脂肪酸的摄入量应占每日总能量摄入的10%以下。例如，假如每日摄入2000卡路里的热量，则来自饱和脂肪的热量应少于200卡路里，这相当于22克的饱和脂肪酸。

3.猪油不仅热量高，每100克约提供900卡路里的热量，而且缺乏纤维、维生素和矿物质。在饮食中可选择橄榄油、菜籽油等更健康的植物油。

为了支持减肥目标，建议减少或避免摄入猪油，优先选择富含不饱和脂肪酸的健康油脂，并搭配均衡的膳食结构。