摄入一百克坚果是否有助于减肥

病情分析：摄入一百克坚果是否有助于减肥取决于多种因素，包括坚果的种类、摄入量以及整体饮食和生活方式。尽管坚果富含热量，但适度食用可能对减肥有益。

1.热量密度：坚果是一种高热量食物，100克坚果提供约500至700千卡热量。这可以占到一个成年人每日总能量需求的四分之一以上。过量摄入容易导致能量过剩，不利于减肥。

2.营养成分：坚果含有丰富的健康脂肪、蛋白质、纤维素和其他营养素，有助于增强饱腹感。在控制总能量摄入的前提下，适量摄入可帮助减少其他高热量食物的摄入，从而有助于体重管理。

3.代谢效应：研究显示，坚果中的不饱和脂肪酸和蛋白质可能促进新陈代谢，并改善胰岛素敏感性。合理的坚果消费与体重维持或轻微减轻之间存在一定关联。

4.饮食习惯：对于那些能够在日常饮食中适当替代其他高热量食物的人群而言，加入适量坚果作为膳食的一部分可能有益。仅仅添加坚果而不减少其他热量来源，可能导致体重增加。

在考虑坚果作为减肥方案的一部分时，需注意其高热量特性，结合个人的饮食结构和活动水平做出合理选择。