女孩身高增长过快应补充哪些营养

病情分析：女孩在生长发育期间身高增长过快时，适当的营养补充对健康发展至关重要。合理的饮食结构和全面的营养摄入能够支持骨骼和肌肉的健康成长。

1.钙：钙是骨骼生长的重要元素。建议青少年每天摄入约1000-1300毫克的钙。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和深绿色蔬菜如西兰花都是丰富的钙源。

2.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，是骨骼健康的重要因素。可以通过阳光照射自然获取，或在饮食中增加脂肪鱼类、蛋黄和强化食品。

3.蛋白质：蛋白质是肌肉组织生长不可或缺的营养素。建议每天摄入量为体重的每公斤1.0-1.2克。瘦肉、鱼、蛋、豆类和坚果是良好的蛋白质来源。

4.磷：与钙共同作用，磷对于形成强壮的骨骼和牙齿至关重要。富含磷的食物包括乳制品、肉类、家禽、鱼类、蛋和全谷物产品。

5.锌：锌在细胞分裂和生长过程中起到关键作用，也有助于免疫功能。推荐食用红肉、贝类、豆类、坚果等富含锌的食物。

6.铁：铁参与氧气运输及能量代谢，快速生长期需要额外的铁来支持血液生成。红肉、豆类、菠菜和强化谷物是良好的铁源。

确保均衡饮食和多样化营养摄入对促进健康发育非常重要，同时应注意避免因过度摄入某些元素导致营养失衡。在快速生长阶段，定期监测生长情况并进行必要的医学检查，以确保身体的健康状态。