眼睛看电脑时间长了眼睛疼怎么办

病情分析：长时间注视电脑屏幕会导致眼睛疲劳和不适感，常被称为“计算机视觉综合征”。减少这种不适的方法如下：

1.调整工作环境：

确保电脑屏幕与眼睛的距离在50-70厘米之间，屏幕中心应略低于眼水平线约15-20度，这样能减轻颈部和眼睛的压力。

调整屏幕亮度与对比度，使其与周围环境光线相配合。过亮或过暗的屏幕都会加重眼睛疲劳。

2.采用“20-20-20”原则：

每使用电脑20分钟，应休息至少20秒，注视20英尺（约6米）远的物体。这有助于放松眼部肌肉，减轻疲劳。

3.使用人工泪液：

长时间看屏幕会减少眨眼次数，导致眼睛干涩。使用无防腐剂的人工泪液可以保持眼睛湿润，缓解干涩症状。

4.配戴防蓝光眼镜：

防蓝光眼镜可以过滤部分蓝光，减少对眼睛的刺激，有助于缓解眼部疲劳。

5.定期做眼保健操：

简单的眼保健操可以促进眼部血液循环，帮助舒缓眼部肌肉紧张。

若症状持续或加重，建议及时就医进行专业检查，以排除其他眼部疾病的可能性。合理调整用眼习惯，可有效改善眼部不适现象。