手机玩久了眼睛模糊怎么办

病情分析：长期使用手机导致眼睛模糊是一种常见现象，通常与视疲劳有关。主要建议包括增加休息时间、调整屏幕亮度以及改善用眼环境。

1.增加休息时间：遵循“20-20-20”法则，即每使用电子设备20分钟，就将视线移开20英尺（约6米）远的地方，持续至少20秒。这有助于缓解眼部肌肉紧张和疲劳。

2.调整屏幕亮度：保持手机屏幕亮度适中，不要过亮或过暗。过亮的屏幕会刺激眼睛，而过暗的屏幕则可能导致眼睛更费力去看清内容。

3.保持正确姿势和距离：保持适当的坐姿，并将手机与眼睛之间保持30到40厘米的距离，避免长时间低头或躺着使用手机，这样可以减少眼部和颈椎的压力。

4.改善用眼环境：在光线充足的地方使用手机，以减少屏幕的反射和眩光。同时，可以考虑使用防蓝光膜或开启夜间模式以降低蓝光对眼睛的伤害。

5.定期做眼保健操：每天抽出几分钟做一些简单的眼保健操，如转动眼球、轻闭双眼等，通过促进眼周血液循环来舒缓眼部疲劳。

若在采取以上措施后，眼睛模糊的症状仍然没有改善，建议及时就医，以排除其他潜在的眼部健康问题。