龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.纤维丰富的食物：增加膳食纤维有助于促进肠道蠕动。如水果中的苹果、梨、草莓以及蔬菜中的胡萝卜、菠菜等都含有较高的纤维。建议每日摄入20-30克膳食纤维。
2.多喝水：足够的液体摄入可以软化粪便，帮助顺利排出。建议每天至少补充6-8杯水，具体量可根据年龄和体重适当调整。
3.益生菌食品：适度增加酸奶或发酵乳制品，有助于改善肠道菌群，从而促进排便。
4.避免油腻及加工食品：减少高脂肪、糖分和加工食品的摄入，这类食物可能会减缓肠道活动。
5.定时吃饭：规律的进餐时间可以帮助建立良好的消化习惯，并促进肠道正常运作。
通过饮食调整，能够有效帮助儿童缓解便秘问题。同时应注意观察孩子的饮食习惯并进行适当调整，以确保其长期健康。