张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮水量:每日建议摄入大约1500-2000毫升的水,这个量可根据个人体重、活动水平和季节进行调整。过多或过少的水分摄入都可能对胃部产生负面影响。
2.饮用时间:建议在两餐之间饮水,避免在饭前或饭后立即大量喝水,以免稀释胃液,影响消化功能。
3.饮水温度:最好选择温水,因为冷水可能刺激胃壁,而过热的水则有可能损伤食道和胃黏膜。
4.饮水方式:小口慢喝,有助于减轻胃部负担,同时促使身体更好地吸收水分。
5.饮水种类:纯净水或矿泉水是最佳选择,避免饮用含糖或含咖啡因的饮料,这些会对胃造成一定的刺激。
通过调节饮水量与方式,可以在一定程度上改善胃部不适。