袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.睡眠环境不适宜：研究表明，噪音、光线以及床垫舒适度等因素都会影响睡眠质量。一项调查显示，超过70%的受访者表示，安静和黑暗的环境有助于提高睡眠质量。
2.压力和焦虑：心理学研究发现，情绪压力和焦虑会导致睡眠时的不自主运动。数据显示，大约30%-40%的人在高压状态下会出现夜间活动增加的现象。
3.睡眠障碍：睡眠呼吸暂停综合症、不宁腿综合症等都是常见的睡眠障碍，通常伴随夜间频繁翻身或腿部不自主运动。据统计，约有5%-10%的成年人患有不宁腿综合症。
4.药物影响：一些药物，如抗抑郁药、兴奋剂或某些处方药，可能会导致睡眠质量下降和夜间乱动。例如，一项临床试验发现，某些抗抑郁药物会使50%以上的服用者出现睡眠相关的问题。
5.健康问题：如甲状腺功能亢进、帕金森病等神经系统疾病，也可能造成夜间乱动。研究数据显示，约有20%的帕金森病患者在夜间有显著的睡眠行为障碍。
为了改善睡眠，可以尝试以下方法：
改善睡眠环境，确保卧室安静、黑暗和舒适。
减少压力和焦虑，通过练习放松技巧或寻求专业心理帮助来缓解情绪。
遵循规律的作息时间，每天固定时间上床和起床。
咨询医生，排查是否患有潜在的睡眠障碍或其他健康问题，并根据医嘱调整药物。
合理的生活习惯和必要的医疗干预可以有效改善睡眠质量，减少夜间乱动的情况。