王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.选择高蛋白食物：例如鸡胸肉、豆腐或希腊酸奶等高蛋白食品，这些食物可以帮助增加饱腹感，减少过度进食的可能性。
2.摄入纤维丰富的蔬菜：比如胡萝卜、芹菜或黄瓜。这些蔬菜不仅热量低，而且富含纤维，有助于促进消化。
3.适量坚果：杏仁或核桃等坚果富含健康脂肪和蛋白质，是比较好的选择，但要注意摄入量，以避免摄入过多热量。
4.全麦面包或燕麦粥：这些碳水化合物来源能提供持久的能量，并且热量相对较低，适合作为夜宵补充。
饮酒后需要特别注意摄入的食物种类和总量，以避免影响减肥效果。保持适量摄入能够帮助减轻因酒精引发的食欲增加，同时提供必要的营养支持。