武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.改善消化健康：
益生菌可以帮助维持肠道微生物的平衡。研究显示，特定种类的益生菌对治疗腹泻、便秘和腹胀等消化问题有明显效果。
通过抑制有害细菌的生长，益生菌能够预防和缓解胃肠道感染。
2.增强免疫功能：
益生菌可以通过促进抗体生成来增强免疫系统。儿童及成年人摄入益生菌后，感染上呼吸道和胃肠道疾病的风险显著降低。
某些益生菌还能刺激白细胞活动，提高机体抵御病原体的能力。
3.促进心理健康：
肠脑轴理论表明，肠道健康与心理健康密切相关。益生菌能够减少焦虑和抑郁症状，通过调节神经递质如血清素的水平来改善情绪。
试验中发现，特定种类的益生菌对缓解应激反应具有积极作用。
4.辅助控制体重：
益生菌可以影响食欲和能量代谢，从而有助于体重管理。有研究指出，某些益生菌能够减少体脂积累和体重增加。
通过优化肠道菌群，益生菌可能改善代谢综合征相关症状，如高血压和高血糖。
在选择益生菌时，应根据自身需求选择适合的菌株，并坚持按推荐剂量服用，以获得最佳效果。