侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.情绪方面的表现
长期感到紧张、担忧或无法放松;
常有一种不明原因的易怒或急躁感;
难以集中注意力,容易分心。
2.生理方面的表现
睡眠质量下降,如入睡困难、多梦或早醒;
身体疲惫,但又难以恢复精力;
心跳加快、出汗增多、呼吸不畅等紧张相关的身体不适;
轻微的头痛、胃部不适或肌肉紧绷感。
3.行为方面的表现
避免参加社交活动或主动减少与他人接触;
无法完成复杂任务,容易感到工作或学习有压力;
出现拖延或逃避一些日常责任的倾向。
4.认知方面的表现
经常预感最坏情况的发生,例如担心健康问题或财务危机;
对自己能力或环境的安全感缺乏信任。
轻度焦虑症的表现可以因个体差异而不同,部分人可能仅表现出上述中的某几项,且症状强度通常较轻。如果及时调整生活方式,如增加运动、规律作息和改善饮食,通常能够减轻症状。但若症状持续数周或逐渐加重,应尽早寻求专业医疗帮助,以避免进一步发展为中度或重度焦虑障碍。