史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.抗氧化剂:抗氧化剂如叶黄素和玉米黄质被认为能够保护视网膜细胞免受氧化应激。研究表明,每天摄入6至10毫克的叶黄素可能有助于降低与年龄相关的黄斑变性风险。
2.维生素A:维生素A在眼睛健康中扮演重要角色,有助于维持视网膜功能。推荐的每日维生素A摄入量为700微克(女性)到900微克(男性)。
3.维生素C和E:这两种维生素是强效的抗氧化剂,能帮助抵御自由基对眼组织的损伤。建议成人每日摄入75至90毫克的维生素C和15毫克的维生素E。
4.锌:锌是一种重要的矿物质,支持视网膜健康,尤其是在抗氧化反应中发挥作用。国家机构通常建议每日摄入8至11毫克的锌。
5.Omega-3脂肪酸:Omega-3脂肪酸如DHA和EPA对于眼部健康也非常重要。它们可以改善眼部血液循环并降低炎症反应。建议成人每天摄入250至500毫克的EPA和DHA。
这些药物和补充剂的使用应根据个人情况适当调整,并且最好在医生的指导下进行。确保合理的饮食和生活方式对于促进整体眼部健康同样重要。
