干活时出汗是补充水分还是电解质

病情分析：在进行体力劳动时出汗，应同时补充水分和电解质。因为人体通过汗液不仅失去水分，还会流失钠、钾、镁等电解质。

1.水分：人体在出汗时大量消耗水分，不及时补充可能导致脱水。适量饮水有助于维持机体正常的生理功能。

2.电解质：汗液中含有电解质，尤其是钠和氯。如果长时间或高强度活动仅补充水分而不补充电解质，可能引起电解质失衡，出现疲劳、头晕等症状。

3.饮料选择：对于短时间、轻度的体力活动，饮用白开水通常足够。对于长时间、高强度的活动，建议饮用含有电解质的运动饮料以帮助平衡体内电解质水平。

应根据活动强度和持续时间，合理选择补充方式，以确保身体在活动中保持最佳状态。