人跌倒后应该吃什么

病情分析：跌倒后适当饮食有助于加速愈合和恢复。建议补充蛋白质，因为它是组织修复的重要组成部分，可以选择鱼肉、鸡肉、豆类和坚果等食物。维生素C对于促进胶原蛋白的生成至关重要，有助于伤口愈合，因此多摄入柑橘类水果、草莓和西兰花等富含维生素C的食物。第三，钙和维生素D对骨骼的健康同样重要，奶制品、深绿色叶菜和阳光是良好的来源。抗氧化剂如维生素E也能帮助减轻炎症，坚果是不错的选择。

1.蛋白质：每日摄入量应根据体重调整，一般每公斤体重0.8-1.2克。

2.维生素C：成人每日推荐摄入量为65-90毫克。

3.钙：成人每日推荐摄入量为1000-1200毫克。

4.维生素D：成人每日推荐摄入量为600-800国际单位。

5.抗氧化剂：通过均衡饮食摄取，不宜过量。

在日常饮食中注意上述营养素的摄入量，可以有效支持身体在跌倒后的自我修复过程。同时，保持足够的水分摄入也非常重要，以帮助代谢废物的清除和整体康复。