陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.百会穴:位于头顶中央,按压百会穴可以促进脑部的血液循环,帮助缓解压力。每天用拇指轻柔地按揉5分钟,以感到微微酸胀为宜。
2.风池穴:位于颈部后方,在枕骨下缘两侧凹陷处。用大拇指同时按压左右风池穴,每次3-5分钟,这有助于舒缓因紧张导致的高血压。
3.合谷穴:位于手背,在第一、二掌骨间,按揉合谷穴可以调节全身气血。每日按压2-3次,每次持续2-3分钟。
4.曲池穴:位于肘部外侧,当肘关节屈曲时,该穴位于肘横纹尽头。按压此穴有助于降压,使用食指和中指指腹按压,每次2分钟。
5.足三里:位于小腿外侧,在髌骨下缘四指宽处,此穴位可增强身体免疫力,帮助维持血压稳定。以拇指用力按压,每天2次,每次2分钟。
按摩手法的选择和力度要适度,避免过度用力引起不适。同时,高血压患者应定期监测血压,并遵循专业医疗建议进行综合管理,包括药物治疗、饮食调整和生活方式改变。按摩仅能作为辅助性措施,不可单独依赖以控制血压。