腰突吃什么食物好得快

病情分析：腰椎间盘突出症患者通过饮食调节可以辅助改善病情。优质蛋白质、抗炎食物以及富含钙和镁的食物对缓解症状具有积极作用。

1.优质蛋白质：蛋白质是修复和维护肌肉及其他组织的重要营养素。鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、禽肉（如鸡肉、火鸡）和豆类都含有丰富的蛋白质，有助于减少肌肉损伤并增强力量。

2.抗炎食物：腰椎间盘突出的疼痛有时与炎症有关，摄入更多的抗炎食物可能会帮助减轻疼痛。这些食物包括橄榄油、坚果（如杏仁、核桃）、水果（如樱桃、蓝莓）以及深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）。

3.富含钙和镁的食物：钙和镁是保持骨骼健康的重要矿物质，有助于维持骨密度和强健。乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪），以及绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝、甘蓝），坚果（如杏仁）等都是良好的选择。

4.适量的维生素D：维生素D能够促进钙的吸收，阳光照射是最自然的来源，同时也可通过鱼肝油、鸡蛋黄等获取。

合理膳食搭配可以为腰椎间盘突出的康复提供助力，但仅靠食物难以完全治愈此病，需结合医生建议进行综合治疗，例如物理治疗或必要的药物干预。