沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.糖分含量：水果中含有果糖、葡萄糖等天然糖分。每种水果的糖分含量不同，例如，100克香蕉约含12克糖，而100克苹果则含10克左右。
2.热量摄入：糖分是碳水化合物的一种，每克碳水化合物提供约4千卡能量。过量摄入会导致摄入热量超过消耗，从而引起脂肪储存和体重增加。
3.代谢机制：高糖分摄入可能会影响胰岛素的分泌，长时间可能导致胰岛素抵抗，进而促进脂肪堆积。
4.饮食平衡：适量摄入水果有助于获取维生素、矿物质和纤维素，但需控制总糖分摄入，建议每天摄入两到四份水果。
合理选择水果种类和摄入量，有助于维持健康体重。