夏季吃什么补气血较好

病情分析：夏季适合通过饮食补气血的食物包括红枣、桂圆、黑木耳等。这些食物富含铁质和多种维生素，能够有效改善气血不足。

1.红枣：红枣是一种常见的补血食品。每100克红枣中含有1.2毫克的铁元素，同时富含维生素C，有助于促进铁的吸收。红枣可以直接食用，也可以煮汤或泡茶。

2.桂圆：桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质和维生素，是滋补身体的佳果。100克桂圆干品中含铁量约为1.7毫克，可以帮助改善贫血症状和提高免疫力。

3.黑木耳：黑木耳被誉为“素中之荤”，含有丰富的植物胶原蛋白、铁和钙元素。100克干黑木耳中铁含量高达97.4毫克，是一种理想的补血食材。

4.菠菜：菠菜每100克含铁2.7毫克，并且富含叶酸，对于女性补血非常有益。菠菜还含有维生素K，有助于改善血液循环。

保持健康的生活方式，合理搭配饮食，注意夏季防暑降温，适当运动以促进血液循环。