总是担心不会发生的事情，怎么办

病情分析：总是担心不会发生的事情可能是一种叫做“焦虑”的心理状态。焦虑是可以通过多种方法进行管理和缓解的。

1.识别和理解焦虑：焦虑感常常源于对未来不确定性的过度关注。学会辨认焦虑的触发因素，对于管理焦虑至关重要。

2.建立健康的生活方式：规律的锻炼、均衡的饮食以及充足的睡眠，对降低焦虑水平非常有效。研究表明，参加有氧运动如慢跑或游泳，每周至少150分钟，可以显著改善情绪和心理状态。

3.练习放松技巧：深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松法等技巧被证明可以减少焦虑症状。例如，每天花10-20分钟进行冥想，有助于提升个体的自我调节能力。

4.寻求社会支持：与朋友、家人或者心理专业人士交流自己的感受，可以帮助减少孤独感和无力感。定期参与社交活动或加入支持小组，能够为焦虑者提供情感上的支持。

5.设定现实目标：制定切实可行的短期目标，逐步实现这些目标可以增强个人的掌控感，从而减少对未来的担忧。

日常生活中，通过调整生活方式和应用心理策略，可有效缓解对未发生事件的过度担忧。当焦虑持续影响日常生活时，建议咨询专业人员以获取进一步指导。