吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.温开水：简单而有效，能帮助维持机体内的正常循环，提高体温。
2.姜茶：生姜具有温暖和促进血液循环的作用，通过热饮形式摄入，其效果更为显著。
3.红糖姜茶：结合了生姜和红糖的功效，不仅温暖身体，还能提供一定的能量补充，尤其在寒冷天气中常被使用。
4.蜂蜜柠檬水：虽然蜂蜜柠檬水略带酸甜，但温水冲泡后其温暖特性依然存在，同时可以缓解喉咙不适。
5.鸡汤：富有营养且易于消化的温热饮品，在补充水分的同时也能增强体质。
6.热牛奶：含钙丰富并兼具安神效果，在夜间饮用尤为合适，有助于提高睡眠质量。
注意保持身体温暖，尽量避免直接暴露于寒冷环境中，必要时穿戴保暖衣物以防止体温继续下降。