保护跟腱

病情分析：首先，可以从换枕头做起，换药枕、玉石枕、茶叶枕以及现代的瓷枕、颈椎修复枕等，都可以有效保护颈椎，因为枕头不仅关乎于睡眠质量，更对颈椎病患者的症状有很好的缓解作用。如果生活工作中注意保护颈椎，工作之余多锻炼颈椎，是可以避免发生颈椎病的。尽可能减少低头工作的时间，伏案工作的人员最好定时做颈部肌肉拉伸训练。每天坚持做几次，可以保护颈椎，预防颈椎病的发生。