坐车恶心想吐怎么缓解

病情分析：乘车时感到恶心和想吐是晕车的常见症状，缓解这些不适可以采取以下几点措施：

1.选择座位：乘坐车辆时，尽量选择较为稳定的位置。比如在汽车中，可以选择靠前的座位；在船上，选择接近水面的地方；在飞机上，选择机翼附近的座位。这些位置通常较少受到颠簸的影响。

2.保持视线平稳：如果条件允许，尽量注视远方的固定点，而不是不断转动头部或低头看书、看手机。这有助于减少内耳的运动感受，从而缓解恶心。

3.呼吸新鲜空气：打开窗户让新鲜空气流通，或者在交通工具的休息站下车透透气，也可以带来一定的缓解效果。

4.饮食注意：在出行前避免进食油腻、辛辣或过量的食物。可以选择一些容易消化的清淡食物，并且不要空腹上车。

5.药物预防：对于容易晕车的人群，可以在出发前30分钟至1小时服用晕车药物。这些药物通常能有效预防并减轻晕车症状。但需注意遵循医嘱，不可随意使用。

6.分散注意力：听音乐或进行轻松的谈话也可能帮助减少对身体不适的关注，进而缓解恶心。

通过以上措施，在乘车过程中可有效减轻晕车引发的不适感。若晕车症状持续加重，建议咨询专业医疗人员以获得进一步指导。