张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.休息:避免进一步的运动或负重,以免加重损伤。适当使用颈托以固定颈部,可以帮助减少颈部活动,促进恢复。
2.冰敷:在受伤后的头24-48小时内,每次冰敷15-20分钟,有助于减轻肿胀和缓解疼痛。皮肤与冰袋之间应有一层布,以防冻伤。
3.药物:非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和炎症。在服用任何药物之前,建议咨询医疗专业人士。
4.物理治疗:在急性疼痛减轻后,可能需要进行一些温和的拉伸和加强练习。物理治疗师可以制定个性化的康复计划。
如果颈部疼痛持续或恶化,应尽快寻求医疗评估,以排除其他潜在问题如韧带损伤或椎间盘突出。