孕妇如何选择不易使体重增加且不增加血糖的零食

病情分析：孕妇在选择零食时，需要注意避免体重过度增加和血糖升高。适合的零食包括坚果、酸奶、新鲜水果和蔬菜等。

1.坚果：坚果如杏仁、核桃和开心果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，能提供饱腹感，同时其碳水化合物含量低，不易引起血糖波动。每天摄入一小把（约28克）即可满足营养需求。

2.酸奶：低脂或无糖酸奶是良好的钙和蛋白质来源，能够为骨骼健康提供支持。在选择时应注意其糖分含量，尽量选择不加糖的产品。

3.新鲜水果：水果富含维生素和矿物质，但要控制份量以避免摄入过多的天然糖分。建议每天选择一到两个中等大小的水果，如苹果或梨，或一小碗浆果。

4.蔬菜：胡萝卜、黄瓜、芹菜等生吃蔬菜是低热量、高纤维的好选择，可以帮助维持血糖稳定。

5.全麦制品：全麦饼干或面包提供复杂碳水化合物，能缓慢释放能量而不导致血糖快速上升。每次可选择一两片作为零食。

合理选择健康的零食不仅有助于控制体重，也能维持正常的血糖水平和提供必要的营养。确保饮食多样化，并咨询医生或营养师以获得个性化建议。