沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有很大影响。如果父母较高,孩子继续长高的潜力也可能更大。
2.青春期发育:12岁正处于青春期的开始阶段,这一时期大多数男孩会经历快速的生长。青春期一般在12至16岁之间,生长速度在这一段时间内达到高峰。
3.营养状况:充足合理的营养是促进骨骼生长的重要因素。良好的饮食习惯,如摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等,都对长高有帮助。
4.身体活动:定期的体育锻炼,例如篮球、游泳等,有助于刺激生长激素的分泌,促进骨骼健康和身高增长。
5.睡眠质量:生长激素主要在睡眠中分泌,因此充足的睡眠对身高增长非常重要。建议保持规律的作息,确保每天有8-10小时的优质睡眠。
虽然大部分青少年在青春期后期会逐渐停止长高,但在必要条件满足时,许多男孩在16岁之前仍然会有显著的身高增长。在成长过程中,应当保持健康的生活方式以支持最佳的身体发育。
