陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.呼吸节奏：在进行深蹲运动时，正确的呼吸至关重要。一般建议在下蹲时吸气，上蹲时呼气，这样有助于稳定核心并提供足够的氧气供给。如果不注意呼吸，会导致身体缺氧，从而出现喘不过气的现象。
2.核心力量：核心肌群的强度能够影响深蹲时的控制和稳定性。核心肌肉较弱可能导致姿势不稳，需要额外用力维持平衡，从而增加呼吸负担。加强核心锻炼，如平板支撑等，可以提高整体表现。
3.运动强度：过高的运动强度也可能是造成呼吸困难的原因之一。如果负重过大或频率过高，身体可能难以承受，导致氧气供应不足。适当调整训练计划，逐渐增加强度，有助于避免此类问题。
定期进行全身性的力量训练，并逐步增加深蹲训练的强度和次数，可以有效改善呼吸不畅的问题。在训练中保持良好的呼吸节奏尤为重要。