吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.饮食营养:摄入均衡的营养非常重要。每日应确保足够的蛋白质,例如瘦肉、鱼类、豆类及坚果。维生素C和锌有助于提高免疫力,可以通过水果如橙子、草莓以及蔬菜如菠菜、甘蓝等获取。保持良好的水分摄入,每日建议饮用8杯水或更多。
2.充足睡眠:充足的睡眠能够显著提升免疫系统功能。建议成年人每晚至少保证7-9小时的睡眠时间。建立规律的作息时间,避免过度使用电子产品以提高睡眠质量。
3.适量运动:恢复期不宜剧烈运动,可选择温和的活动方式,如步行、瑜伽或伸展运动。每天30分钟的中等强度运动有助于改善心肺功能和增强体力。
4.心理健康:新冠疫情可能对心理产生影响。保持积极的心态,通过冥想、阅读、听音乐等方式缓解压力。同时,与他人保持沟通交流,也可寻求专业心理咨询的帮助。
5.遵医嘱治疗:在复阳期间,继续按照医生的指导进行必要的药物治疗和随访检查。如果出现任何异常症状及时就医。
科学的调养对于复阳后的恢复至关重要。注意营养、休息、适当运动和心理健康的综合管理,有助于加快恢复并预防再感染。