喝牛奶的功效和作用

病情分析：牛奶具有丰富的营养价值，对骨骼健康、肌肉功能和心脏健康等方面有积极作用。

1.钙含量高：每250毫升牛奶中含约300毫克的钙，有助于维持骨骼和牙齿的健康。

2.蛋白质来源：每250毫升牛奶提供约8克优质蛋白质，支持肌肉修复和生长。

3.维生素D：牛奶中通常添加维生素D，促进钙的吸收，进一步增强骨骼健康。

4.维生素B12：每250毫升牛奶含约1微克维生素B12，支持神经系统功能和红细胞形成。

5.心血管健康：牛奶中的钾元素有助于维持正常的血压水平。

6.乳糖：虽能提供能量，但对乳糖不耐受者可能引起不适。

适度饮用牛奶能全面补充日常所需的多种营养，但乳糖不耐受者需谨慎选择。