生瓜子的功效作用

病情分析：生瓜子具有多种健康功效，包括补充营养、改善消化和护心作用。

1.营养丰富：

生瓜子富含蛋白质，每100克约含有20克蛋白质。

含有健康脂肪，主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

提供多种矿物质，如镁、锌和铁，每100克生瓜子约含有200毫克镁。

2.促进消化：

富含膳食纤维，每100克约含有8克，有助于维持肠道健康。

可以帮助预防便秘，提高消化效率。

3.保护心脏：

所含的亚油酸对降低胆固醇有积极作用。

丰富的镁有助于调节血压，支持心血管健康。

适量食用生瓜子对身体有益，但应注意控制摄入量，以避免热量过高。