人体每日所需营养标准一览表

病情分析：人体每日所需的营养标准主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。满足这些需求对于维持健康至关重要。

1.蛋白质：

成年男性约需56克/天，女性约需46克/天。

蛋白质是细胞修复与生成的重要成分。

2.碳水化合物：

占总能量摄入的45%至65%。

提供能量，支持大脑和肌肉功能。

3.脂肪：

占总能量摄入的20%至35%。

不饱和脂肪如鱼油和橄榄油是较好的选择。

4.维生素：

维生素A：900微克（男性），700微克（女性）。

维生素C：90毫克（男性），75毫克（女性）。

各类维生素在免疫功能、视力和皮肤健康方面起作用。

5.矿物质：

钙：约1000毫克/天，维持骨骼健康。

铁：8毫克（男性），18毫克（女性）。

矿物质对于血液健康和神经传导很重要。

合理摄入各类营养素有助于维持身体健康和功能正常。饮食均衡是实现这一目标的关键。