焦虑吃什么好得快

病情分析：饮食可以在一定程度上帮助缓解焦虑。以下是一些可能有益的食物：

1.富含色氨酸的食物：色氨酸能够提高血清素水平，有助于改善情绪。食物包括火鸡、鸡肉、豆类、坚果。

2.富含omega-3脂肪酸的食物：这种脂肪酸对大脑健康有益，可减轻焦虑症状。主要来源包括三文鱼、沙丁鱼和亚麻籽。

3.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂能减轻体内的氧化应激，帮助改善情绪。蓝莓、菠菜和西兰花都是很好的选择。

4.镁丰富的食物：镁对神经系统功能有重要作用，可以帮助放松心情。可选择深绿色叶菜类、杏仁和鳄梨。

5.维生素B群食物：这类维生素有助于维持神经系统健康。全谷物、蛋类和豆腐中含有丰富的维生素B。

6.水分充足的食物：保持身体水分充足对大脑功能和心理状态都很重要。建议多吃水果和蔬菜，如黄瓜和西瓜。

通过科学调节饮食，可以在一定程度上帮助缓解焦虑，但如果症状严重，建议咨询专业人士。