耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.休息和姿势调整:保持适度的休息,避免过度使用受影响的肌肉。同时,注意纠正不良坐姿和站姿,以减轻脊柱的负担。
2.物理治疗:可以采用热敷或冷敷的方法来缓解疼痛和痉挛。一般建议在急性期前48小时使用冷敷,每次15-20分钟,每天数次;随后可改用热敷以促进血液循环。
3.药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生,可以有效减轻疼痛和炎症。肌肉松弛剂在医生指导下使用,可以帮助缓解肌肉痉挛。
4.物理疗法:通过专业的物理治疗师进行的牵引、按摩和特定运动有助于改善症状。加强背部核心肌群的锻炼能提供长久支持。
5.医疗干预:若症状持续或恶化,需进行进一步的医学检查,如X光、MRI等,以确定是否存在更严重的结构问题,例如椎间盘突出或骨折。
6.生活方式调整:保持健康体重,增强核心肌肉力量,以及避免提举重物和长时间静坐,可有效减少症状再发的风险。
通过以上方法,大部分患者能显著改善腰痛和肌肉痉挛问题。如症状没有得到缓解,请及时就医以排查潜在的严重病因。